8 alimentos que afectan la salud de sus riñones

Los riñones son un par de órganos ubicados hacia la parte baja de la espalda y es uno de los órganos importantes de su cuerpo. La función principal de nuestros riñones es la desintoxicación. Filtran su sangre y eliminan las toxinas de su cuerpo. Los riñones envían toxinas a la vejiga, que luego su cuerpo elimina al orinar. El Instituto Nacional de Salud afirma que el conjunto promedio de riñones produce 2 litros de desechos por día y filtra la asombrosa cantidad de 200 litros de sangre.

Los riñones juegan un papel vital en el mantenimiento de la presión sanguínea. Filtran los desechos sanguíneos, controlan el equilibrio de líquidos del cuerpo y mantienen los niveles adecuados de electrolitos. Toda la sangre de su cuerpo pasa a través de ellos varias veces al día. Funciona las 24 horas del día para mantenernos sanos.

Los riñones son órganos pequeños pero poderosos con forma de frijol que realizan muchas funciones importantes.Cuando los riñones no funcionan correctamente, los desechos se acumulan en la sangre, incluidos los productos de desecho de los alimentos.Por lo tanto, es necesario que las personas con enfermedad renal sigan una dieta especial.

algunos alimentos deben consumirse con moderación para evitar el desarrollo de enfermedades renales. Incluso si ya tiene un trastorno renal, nunca es demasiado tarde para mejorar la salud de los riñones.

Aquí hay 8 alimentos que ejercen una presión insignificante sobre sus riñones. Algunos de ellos se pueden comer con moderación. Mientras que otros deben evitar por completo con dieta renal.

Quédese con nosotros para descubrir exactamente cómo equilibrar una dieta saludable para los riñones.

1 carne roja

Carne roja Contiene más proteínas. Es un componente importante de huesos, músculos, cartílagos, piel y sangre. La proteína es un «macronutriente», lo que significa que el cuerpo necesita cantidades relativamente grandes de ella. Pero probablemente sea un desafío para los riñones metabolizarlo.

La carne roja también contiene bastante grasas saturadas. Nuevamente, también es necesario para que nuestro riñón funcione correctamente. Pero demasiado puede causar algunos efectos adversos, ya que forma células llamadas macrófagos en el tejido renal. Acumula residuos ácidos en el cuerpo y, en última instancia, daña los riñones.

La carne roja, como la carne de órganos, contiene un compuesto llamado purina en grandes cantidades. que producen ácido úrico por estimulación. El riñón tiene la capacidad de procesar el ácido úrico como desecho. pero cuando obtiene demasiada purina, tiende a desarrollar cálculos dolorosos.

2.Alcohol

El alcohol produce una toxina que sus parientes tienen que filtrar. Beber en exceso cambia la función de sus parientes y los filtra para hacer este trabajo. beber con moderación no supone mucha dificultad. Cambia la función de su cerebro y los hace incapaces de filtrar su sangre de manera efectiva.

El alcohol deshidrata tu cuerpo. Por lo tanto, es necesario beber mucha agua después de consumir alcohol.

el agua es fundamental para la función de los riñones, así como para cada una de las células de nuestro cuerpo. Esta lucha interna es una de las razones por las que las resacas duelen tanto.

3.sal de mesa

El sodio mantiene el equilibrio de líquidos adecuado en nuestro cuerpo y, en realidad, es un ingrediente importante que mantiene nuestra sangre lo suficientemente hidratada como para filtrarse de manera eficiente a través de los riñones.

Demasiada sal en la dieta puede, en última instancia, elevar la presión arterial e incluso dañar las estructuras microscópicas de filtrado (nefronas) dentro de los riñones. Los riñones se ven obligados a retener más agua para diluirla.

Asegúrese de comer alimentos ricos en potasio para mejorar el equilibrio sodio-potasio que es tan fundamental para la hidratación. Es mejor evitar los alimentos procesados ​​atascados en sal de todo tipo y algunos dulces. Comer muchos alimentos integrales recién preparados puede limitar su consumo de sodio.

4.Cafiene

El café es necesario en nuestra rutina de la vida diaria varias veces al día. Contiene más cafeína que actúa como estimulante y aumenta la presión arterial al acelerar el flujo sanguíneo, afecta la capacidad del riñón para absorber agua y puede provocar deshidratación debido a su propiedad diurética.

Dos o tres veces al día las bebidas con cafeína con abundante ingesta de agua es de bajo riesgo. Si su consumo aumenta, puede empeorar la enfermedad renal y crear cálculos renales debido a la deshidratación crónica. Solo asegúrese de obtener su dosis de café o té en lugar de refrescos o bebidas energéticas. Hablaremos más sobre eso a continuación.

5.- refrescos y bebidas

Estas bebidas están simplemente cargadas con edulcorantes artificiales, azúcar y cafeína, así como con algunos colorantes y químicos peligrosos, brindan una explosión de energía de azúcar y tienen buen sabor. pero consumir estas bebidas es extremadamente problemático. por lo que reducirlos o eliminarlos de su dieta mejoraría la función renal y la salud en general.

También son diuréticos como el caffiene. el nivel de azúcar en los refrescos o bebidas energéticas es simplemente demasiado por día para una persona, lo que dañará el tejido renal y afectará su capacidad para filtrar la sangre. y crear un nivel alto de azúcar en sangre. Porque los riñones se ven obligados a excretar una gran cantidad en la orina.

6 edulcorantes artificiales

Estos se pueden encontrar en los refrescos dietéticos, con la intención de reducir nuestra dependencia del azúcar no saludable, pero no funcionará de esa manera. las investigaciones muestran que en realidad no reduce el consumo de azúcar

Esto podría ser un factor de una especie de justificación psicológica que solemos hacer: «Elegí refrescos dietéticos con el almuerzo, así que está bien comer un par de brownies con la cena».

Así que es mejor romper el hábito de las bebidas gaseosas en su dieta. Debido a que la investigación ha concluido que dos refrescos dietéticos al día afectarán negativamente la función renal. Si realmente necesita un sustituto del azúcar, puede probar un poco de miel natural o stevia en lugar de edulcorantes artificiales.

7.productos lácteos

Como los productos lácteos contienen más calcio y otros nutrientes además de proteínas, demasiado calcio puede provocar cálculos renales y sus riñones luchan por verter el exceso en la orina. Es una adición saludable a su dieta. pero el consumo excesivo puede afectar su riñón.

A medida que pase el tiempo, su riñón se cansará y no podrá procesar los desechos de proteínas y alcanzará un nivel peligroso en su cuerpo. Los estudios muestran que un menor consumo de productos lácteos puede retrasar la necesidad de diálisis.

8.Alimentos no orgánicos

Los productos no orgánicos tienen residuos de pesticidas que no se pueden lavar y pueden penetrar en los alimentos. Probablemente sea como ingerir una intoxicación por ti mismo. Una vez ingeridos, nuestros cuerpos no pueden procesar estos químicos peligrosos, estos pequeños residuos pueden acumular su nivel en nuestro cuerpo a lo largo de nuestra vida.

Estudios recientes han demostrado que existe una relación entre los plaguicidas y las enfermedades renales, pero aún no se conoce con exactitud. Sin embargo, un nivel más alto de residuos de plaguicidas en el cuerpo puede causar un daño oxidativo significativo al riñón. Esto puede provocar enfermedades renales crónicas.

Esta información puede confundir a todos. Pero la idea final de este artículo es mejorar la salud de sus riñones con una buena dieta de alimentos. Si le da trabajo moderado a sus riñones, a menos que le dé trabajo de carga, se lo agradecerán. Por supuesto, tome su café de la mañana, disfrute de un bistec ocasionalmente y no se preocupe por complacer su amor por el queso a veces. Simplemente coma todo lo orgánico que pueda y deshágase de los refrescos.

20 alimentos naturales que reducen el colesterol para agregar a su dieta parte 2

11 coco

¿Sabías que el coco también es bueno para la salud? El estudio encontró que el aceite de coco era eficaz para reducir los niveles de LDL y triglicéridos «malos» y elevar los niveles de HDL «buenos».

12 cebolla roja

los flavonoides y las antoxantinas en las cebollas redujeron la lipoproteína de baja densidad (LDL) o colesterol «malo» en personas obesas con riesgo de enfermedad cardiovascular. así que no omita agregarlo en su dieta diaria.

13 garbanzos

Los garbanzos contienen mucha proteína. Comer una ración diaria de frijoles, guisantes, garbanzos o lentejas puede reducir significativamente el “colesterol malo” y por lo tanto el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los investigadores encontraron que al comer una porción diaria de legumbres, las personas podrían reducir su colesterol LDL «malo» en un cinco por ciento.

14 berenjena

Es rica en fibra, baja en calorías, proporciona una variedad de nutrientes y forma parte de la dieta mediterránea.Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.Algunos estudios en animales han encontrado que las berenjenas pueden mejorar la función cardíaca y reducir el colesterol LDL y los triglicéridos. niveles, aunque se necesita investigación en humanos.

15 Granada

Se cree que el jugo de granada podría bloquear o retrasar la acumulación de colesterol en las arterias de las personas que tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Se cree que los antioxidantes brindan varios beneficios para proteger el corazón, incluida la reducción de las lipoproteínas de baja densidad (LDL, o ”) Colesterol. Puede prepararlo en forma de jugo y disfrutar de su mágico poder reductor del colesterol.

16 cerezas tarta

Esta deliciosa y saludable fruta mágica contiene antocianinas y es rica en fibra. las cerezas ácidas experimentaron una reducción en la presión arterial sistólica y lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol «malo».

17 Kamut

El trigo khorasan, también conocido como kamut, es un grano rico en fibra y rico en nutrientes que está vinculado a beneficios para la salud. Cuando se trata de reducir el colesterol, este grano antiguo se convertirá en su nuevo mejor amigo. lo puedes conseguir en forma de arroz o quinua. hágalo de una manera deliciosa simplemente asado o al vapor.

18.Ajo

Este ingrediente de condimento se puede agregar a todo tipo de alimentos. En la mayoría de los estudios que produjeron resultados en la reducción del colesterol, se consumió alrededor de medio gramo o un gramo de ajo al día. Es decir, cuanto más ajo ingiera, menor será su colesterol.

19 frijoles blancos

Es como los garbanzos. Proporcionan una gran cantidad de vitamina C. La mayoría de los estadounidenses carecen de fibra dietética, lo que ayuda a reducir el colesterol LDL nocivo y está relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. puede agregar frijoles a sus tacos, ensaladas y sopas para obtener más proteína y fibra de origen vegetal. Puede agregar sus favoritos a este chile de verduras para una cena abundante.

20 Semillas de Chia

Dado que las semillas de chía son ricas en fibra, proteínas y omega-3, pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Los estudios en ratas han demostrado que las semillas de chía pueden reducir ciertos factores de riesgo, incluidos los triglicéridos, la inflamación, la resistencia a la insulina y la grasa abdominal. También pueden elevar el colesterol HDL «bueno».

20 alimentos naturales que reducen el colesterol para agregar a su dieta parte 1

Su dieta tiene un efecto poderoso sobre el colesterol y otros factores de riesgo. Hay varios alimentos que no solo forman parte de una dieta saludable, sino que también ayudan activamente a reducir el colesterol. Trate de comer algunos de estos todos los días. Cuanto más agregue a su dieta, más reducirán su colesterol, especialmente si también reduce las grasas saturadas. Tener niveles altos de colesterol, especialmente el LDL «malo», está relacionado con un mayor riesgo de muchas enfermedades graves, como un accidente cerebrovascular. , diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedad coronaria. El colesterol alto es algo con lo que no debe meterse: tener la acumulación de cera en la sangre aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Pero agregue estos alimentos a su dieta si desea tratar de reducir su colesterol a través de lo que come.

1 brócoli

Es la primera verdura de esta lista. El brócoli contiene propiedades reductoras del colesterol. La fibra del brócoli reduce el colesterol al unirse con los ácidos biliares en el tracto digestivo y excretarlo del cuerpo. Es muy fácil de cocinar, solo puede cocinar al vapor y espolvorear un poco de pimienta negra.

2 aguacate

Los aguacates son un alimento divertido para comer, son nutritivos. El alto contenido de grasas no siempre significa más colesterol. Las grasas insaturadas, el tipo que se encuentra en los aguacates, se consideran tipos de grasas saludables. Tanto las grasas poliinsaturadas como las monoinsaturadas pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. , haciendo de los aguacates un alimento saludable para el corazón. A todos nos encantan las tostadas de aguacate y el guacamole, pero si quieres ser creativo, son una base cremosa para batidos.

3.Chocalate oscuro

El cacao es el ingrediente principal del chocolate negro que aumenta el HDL y protege el LDL de la oxidación. El consumo de chocolate negro puede mejorar varios factores de riesgo importantes de enfermedades cardíacas. En un estudio controlado, se descubrió que el cacao en polvo disminuye significativamente el colesterol LDL oxidado en los hombres; sin embargo, debes revisar la etiqueta para asegurarte de que contenga al menos un 70% de cacao y no ingieras más de 1 onza por día. una porción de chocolate negro sobre la avena o cómelo solo con una taza de té como un dulce después de la cena.

4 soja

Comer alimentos de soya puede ayudar a reducir el colesterol malo LDL en aproximadamente un 3% sin reducir el colesterol HDL. La soya también es una buena fuente de proteínas, fibra y omega-3 saludables para el corazón. además de la soja es naturalmente libre de colesterol y baja en grasas saturadas. Hay varios tipos diferentes de productos de soya, que incluyen tofu, Nutella, nueces de soja y leche de soja.

5.aceite de oliva

Tiene grasas monoinsaturadas al igual que los aguacates. Esta es la principal fuente de grasa que se encuentra en el aceite de oliva. 2-3 cucharadas de aceite de oliva pueden reducir su nivel de colesterol. De hecho, debido a su alta concentración de grasas monoinsaturadas, el aceite de oliva puede ayudar a reducir el colesterol LDL (malo). Además, el aceite de oliva también contiene una gran cantidad de fenólicos. , una sustancia que puede hacer que la sangre tenga menos probabilidades de coagularse.

6 cereales integrales

Al igual que la avena y el salvado de avena, la cebada y otros cereales integrales pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, principalmente a través de la fibra soluble que aportan. en su dieta puede agregar esto para el desayuno, que es la comida más importante del día. puede hacer esto fácilmente agregando cereal a la leche y terminar con un desayuno más saludable y sabroso.

7 nueces

¿Los frutos secos reducen el riesgo de enfermedades cardíacas? Los frutos secos, como las almendras, los pistachos y las nueces, contienen altas cantidades de grasas insaturadas o grasas buenas, que aumentan las lipoproteínas de alta densidad (HDL) y reducen las lipoproteínas de baja densidad (LDL), lo cual es malo. Los estudios muestran que comer frutos secos con regularidad puede ayudar a reducir el colesterol, pero consumir demasiado no es bueno. la cantidad recomendada es de 2.1 onzas por día, son alrededor de 60 gramos. Cubra sus ensaladas, avena y salteado con nueces para obtener un crujido adicional

8 avena

El desayuno a menudo se considera la comida más importante del día. Si desea tomar un desayuno más saludable, tal vez pruebe un poco de avena. La avena contiene fibra soluble, que reduce el colesterol de las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol «malo». La fibra soluble puede reducir la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo. De cinco a 10 gramos o más de fibra soluble al día disminuyen el colesterol LDL. Estas sabrosas recetas de avena durante la noche le ahorrarán mucho tiempo durante las mañanas ocupadas. Simplemente prepárelos la noche anterior y disfrute de un desayuno rico en fibra al día siguiente.

9 arándanos silvestres

Los arándanos silvestres contienen sustancias químicas que reducen el colesterol Se ha demostrado que la antocianina, una sustancia química antioxidante responsable de la coloración púrpura azulada profunda de los arándanos y otras frutas, reduce la oxidación del LDL. Los investigadores han demostrado que ayuda a la función hepática. y es una gran fuente de fibra. Una taza de arándanos silvestres congelados contiene 6 gramos de fibra, que es una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada.

10 ciruela

Por lo general, la ciruela parece tener niveles más bajos de colesterol y un aumento del colesterol HDL «bueno». Contiene antocianinas o antioxidantes. Los efectos positivos que las ciruelas y las ciruelas pasas parecen tener sobre los factores de riesgo de enfermedades cardíacas se deben probablemente a su alto contenido de fibra, potasio y antioxidantes. de un infarto.

Siete alimentos que nunca debes comer con el estómago vacío

Todo el mundo sabe que el desayuno es la comida más importante del día, pero ¿sabías que no puedes comer absolutamente todo lo que quieras por la mañana? Yogur, una taza de café y zumo de naranja recién exprimido: esto es lo que la mayoría de la gente probablemente imagina cuando piensan en un desayuno perfecto. Desafortunadamente, solo unas pocas personas saben que algunos alimentos no son muy buenos para nosotros si se comen con el estómago vacío. por lo que este artículo lo guiará a través de lo que debemos evitar por la mañana.

1 tomate

Aunque los tomates están enriquecidos con vitamina C y nutrientes, definitivamente deben evitarse con el estómago vacío. El ácido tánico presente en los tomates aumenta la acidez en el estómago y puede provocar problemas gástricos, por lo que quienes tienen problemas de esófago y úlceras deben evitar ciertos alimentos cítricos como naranjas, limón.

2.Bebidas carbonatadas

Mucha gente piensa que los refrescos están bien para consumir en cualquier momento y en cualquier lugar, pero ¿es eso cierto? ¿Qué pasaría si le dijéramos que beber refrescos con el estómago vacío puede causar hinchazón o algo peor? Tomar demasiadas bebidas carbonatadas aumenta las condiciones ácidas en el estómago, lo que a su vez puede ser la causa del cáncer de esófago. El ácido es demasiado alto también puede causar erosión. Demasiada agua carbonatada también puede causar mutaciones el martes. Hablamos en serio. Piénselo dos veces antes de tomar esa lata de cola en el futuro, ¿verdad?

3.Pastel de masa quebrada / hojaldre

Temprano en la mañana, es fácil alcanzar la comida más cercana y comerla rápidamente antes de salir corriendo de la casa hacia el trabajo. Ya sea que tenga el estómago vacío después de levantarse o más tarde en el día, puede simplemente tomar un refrigerio rápido como un pastel o una fruta. Sin embargo, es posible que esos alimentos no sean los mejores para su estómago. Contienen mucha levadura que puede irritar la línea del estómago.

4.Comidas picantes

Comer platos picantes con el estómago vacío aumenta las probabilidades de que sienta algo de irritación estomacal. lo que puede provocar reacciones ácidas y calambres. Son de sabor muy agudo y fuerte y, como tales, pueden desencadenar indigestión. El ajo, el chile picante y el jengibre son ejemplos de comidas picantes.

5.Dulces

El azúcar es muy fácil de digerir. Cuando el azúcar entra en el estómago vacío, el cuerpo humano no puede secretar suficiente insulina para mantener sus niveles normales en la sangre. Esta es una receta para las enfermedades oculares. Además, el azúcar es un alimento ácido que puede alterar el equilibrio ácido-alcalino.

De hecho, aquellos en riesgo de diabetes con niveles altos de azúcar en sangre deben evitar el período de los dulces.

6 yogur

El yogur está lleno de bacterias del ácido láctico que tienen muchos beneficios para la salud. Sin embargo, el ácido láctico se vuelve ineficaz por los niveles de acidez del ácido del estómago vacío. esto mata las bacterias del ácido láctico presentes en estos productos lácteos y conduce a la acidez. Es mejor comer yogur como bocadillo, 1-2 horas después de una comida. Por lo tanto, debe evitarse comer estos productos con el estómago vacío.

7 peras

Las peras contienen fibra cruda. Cuando lo comemos en ayunas, puede dañar las delicadas membranas mucosas y provocar dolores de estómago. es recomendable maridarlo con algunos otros cereales o avena.

Deje de comer estos 6 alimentos para evitar que su piel envejezca demasiado rápido

¿Tu piel está perdiendo su brillo? ¿Estás constantemente cansado?

Hay muchos factores para ayudar a que su proceso de envejecimiento sea más rápido. El principal es genético. Varios factores genéticos están implicados en el envejecimiento. Pero algunos factores como el tabaquismo, la luz solar y la dieta que puedes controlar y esto marcan una gran diferencia. Pero también hace que su cuerpo esté abierto a enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas e incluso cáncer.

La dieta saludable está relacionada con un envejecimiento celular saludable. Sin embargo, los expertos dicen que es hora de olvidar las costosas cremas y procedimientos. La clave para envejecer con gracia es simple: comer sano. Aquí, averigüe qué alimentos debe evitar en su plato para una piel hermosa y de aspecto más joven.

A continuación, presentamos algunos errores comunes que todos cometemos en lo que respecta al cuidado personal.

1 margarina

Debido a su contenido de grasas saturadas, la mantequilla recibió una reputación horrible hace algunos años. Se suponía que la margarina era la solución que nos permitiría apreciar el sabor de la mantequilla sin la grasa. No contiene nada que sea bueno para el cuerpo. Está lleno de grasas malas que te deshidratan, provocan arrugas y aumentan las enfermedades crónicas. Además, el margar contiene ácidos grasos omega-6 con un alto nivel. Si bien su cuerpo requiere algunos de estos, obtener demasiados es simple y esto tiende a causar inflamación.

2.Comida conveniente

Las comidas en el microondas, los alimentos envasados ​​y la comida rápida facilitarán su ajetreado tiempo de cocción diario. Pero estos tienen un alto contenido de sodio, grasas saturadas, grasas trans y colesterol, no es algo que deba comer con frecuencia. Comer demasiado durante un período prolongado puede provocar problemas. Esto puede aumentar el sodio en su sangre, lo que provoca retención de agua y lo hace sentir hinchado.

3.Bebidas energéticas

Las bebidas energéticas son ricas en azúcar, cafeína, sodio y ácidos. Esto le dará más energía durante un día, por lo que trabajará más en un día y se quedará dormido antes. Mejorar la higiene del sueño puede ayudar mucho a sentirse y lucir más joven, y también beber demasiados refrescos azucarados puede acelerar la rapidez con que envejecen nuestras células.

Es difícil decir: «Terminé por hoy, necesito descansar y continuaré mañana». Pero cuando te tomes un descanso, descubrirás que todo lo que tienes que hacer al día siguiente se hará más rápido.

4 alimentos azucarados

El azúcar es responsable del aumento de peso, la creación de arrugas, la flacidez de la piel y el daño a la salud en general. Comer demasiada azúcar agregada puede tener muchos efectos negativos para la salud. Principalmente para el envejecimiento prematuro. Un exceso de alimentos y bebidas endulzados puede provocar aumento de peso, problemas de azúcar en la sangre, inflamación, caries y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, entre otras condiciones peligrosas. Además, el azúcar es un combustible favorito para las células cancerosas. Evite los postres, dulces, productos horneados, refrescos en su dieta para lucir siempre más joven.

5.Carbohidratos de alto índice glucémico

Comer cereales integrales se asocia con varios beneficios, incluido un menor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas e hipertensión arterial. Mientras que una alta ingesta de granos refinados está relacionada con problemas de salud como la obesidad, la inflamación y el envejecimiento prematuro. El pan y la pasta elaborados con harina blanca refinada tienen un índice de azúcar en sangre alto, lo que significa que elevan el azúcar en sangre rápidamente. Esto te provoca un subidón y un choque, un bucle que puede mostrarse absolutamente en tu rostro. Se ha demostrado que los carbohidratos refinados causan imperfecciones como el acné y aceleran el envejecimiento de la piel.

6 carnes en conserva

Amado por muchos, las salchichas, el tocino y las carnes frías contienen mucha sal y conservantes. El consumo de carnes procesadas conduce a la deshidratación y desencadena la inflamación. Comer demasiada carne roja y no suficientes frutas y verduras podría aumentar la «edad biológica» del cuerpo y contribuir a problemas de salud, según los investigadores. Favoreciendo las versiones vegetarianas, o carnes magras, carnes orgánicas en lugar de formas procesadas. Sí, esto dolerá. Pero los alimentos más limpios y menos procesados ​​siempre respaldarán su apariencia y actitud joven.

Conclusión

No malgastes tu dinero en cosméticos caros. Puedes invertir eso en tu comida orgánica y una buena dieta. Evite 6 alimentos de esta lista para asegurarse de que este tipo de salud venga de adentro hacia afuera. Créanos, ¡se demostrará!

10 mejores alimentos para curar los calambres

Un calambre se puede definir como «contracciones espasmódicas, involuntarias y repentinas» de músculos seleccionados y de muchos atletas afectados por esto, especialmente durante las carreras. Pero también pueden afectar a otras personas.

El uso excesivo de un músculo, la deshidratación, la distensión muscular o simplemente mantener una posición durante un período prolongado pueden causar un calambre muscular. Y pueden ser muy dolorosos en algunos casos.

Pruebe estos alimentos y consejos para ayudar a evitar los calambres.

1. Chocolate

El chocolate puede ser muy nutritivo y obtener un poco de su dieta puede ser beneficioso para su salud. Resulta que el chocolate amargo es increíblemente útil cuando estás lidiando con cólicos menstruales. Contiene una tonelada de magnesio, que relaja los músculos y alivia los dolores para reducir el dolor.

2. Agua

El agua es uno de los requisitos más básicos que necesitamos. No podemos vivir sin agua. El cuerpo humano necesita comida y agua para sobrevivir. La causa más común de calambres musculares durante la actividad deportiva es no ingerir suficientes líquidos. A menudo, beber mucha agua aliviará los calambres.

3. Té

El té es la bebida más popular que se cultiva en Asia. Además de ser sabroso y estimulante, también se piensa que el té puede aportarnos diversos beneficios para la salud. Los tés de hierbas, especialmente la manzanilla y la menta y el té verde tienen capacidades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar y aliviar los calambres.

4. Calcio

Los principales alimentos ricos en calcio son los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur. El alto contenido de calcio de la leche es la razón por la que se recomienda que los niños la beban con frecuencia. Los productos lácteos, sin embargo, pueden causar calambres, por lo que es posible que deban evitarse. En su lugar, puede recurrir a otras fuentes, como verduras verdes y semillas de sésamo que tienen un alto contenido de calcio, magnesio y potasio, que ayudan a aliviar los calambres.

5. Piña

La piña también contiene altos niveles de bromelina, una enzima que se cree que ayuda a relajar los músculos y, por lo tanto, previene los calambres menstruales.Hay vitaminas y enzimas en la piña que realmente relajan los músculos para combatir los calambres.También se cree que puede mejorar nuestro estado de ánimo. además de ayudar a superar las incómodas contracciones musculares. La piña también se puede preparar de muchas formas y se puede comer tal cual.

6. Salmón

El salmón y otros pescados de agua fría son ricos en el tipo de ácidos grasos conocidos como omega-3. Y también tiene propiedades antiinflamatorias. Estos ayudan a reducir la inflamación, lo que los hace buenos para el alivio general del dolor. Incluido el dolor de los cólicos menstruales, según Everyday Health.

7. Yogur

Se encuentra que el calcio reduce los dolores de calambres, reduce la hinchazón y la retención de agua. El calcio está presente en cantidades sustanciales en los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso. Además, el yogur vivo es una muy buena fuente de bacterias que nos ayudan a descomponer nuestros alimentos, previniendo potencialmente la indigestión y otros problemas que pueden provocar calambres.

El yogur es una buena fuente de calcio y esto en sí mismo puede ayudar a reducir los calambres.

8. Mantequilla de maní

La mantequilla de maní es una pasta alimenticia o para untar hecha de maní molido tostado en seco. Es nutritivo, sabroso y combina muy bien con las tostadas. La mantequilla de maní también puede ayudar a prevenir los calambres. Contiene altas cantidades de vitamina E. Es un elemento maravilloso que ayuda con la inflamación y los calambres.

9. Hummus

El hummus es una salsa para untar hecha de garbanzos cocidos y triturados mezclados con jugo de limón y ajo. Es popular en el Medio Oriente. Los garbanzos no solo están llenos de nutrientes, sino que comer hummus durante su período puede resultar en una buena noche de sueño y mejorar su estado de ánimo.

10. Espinaca

La espinaca es una verdura común que se usa en ensaladas y como guarnición. El calcio de las espinacas puede ayudar a prevenir y superar los calambres. Ayuda a aliviar los cólicos menstruales al relajar los músculos uterinos en el útero y reduce las prostaglandinas que causan el dolor menstrual.

7 alimentos para prevenir un coágulo de sangre mortal

Un coágulo de sangre ocurre cuando un grupo de sangre se transforma de líquido a un estado de consistencia semisólida o similar a un gel. Aunque la coagulación de la sangre es un proceso vital para prevenir el sangrado excesivo durante una lesión, ciertos tipos de coágulos sanguíneos pueden ser bastante perjudiciales para su salud.

Uno de estos se conoce como trombosis venosa profunda o TVP, un coágulo de sangre que se aloja profundamente en las venas. Esto puede impedir el flujo de sangre al área afectada o incluso viajar a otras partes del cuerpo como el corazón o los pulmones, que pueden resultar incluso mortales.

Aquellos que tienen afecciones como cáncer, enfermedades cardíacas, síndrome del intestino irritable y trastornos hereditarios de la coagulación tienen un alto riesgo de contraer TVP. Pero incluso la gente común puede ser vulnerable a ella, por lo que es tan importante ser precavidos.

Una de las formas más fáciles de intentar reducir activamente el riesgo de tener un coágulo de sangre mortal es alterar su dieta. Aquí hay una lista de 7 alimentos que lo ayudarán a lograrlo; Además, ¡son muy fáciles de agregar a sus comidas diarias!

1. Beba más agua

La deshidratación es uno de los principales factores que contribuyen a la formación de un coágulo de sangre. Cuando no hay suficiente agua para mezclarse con la sangre, se espesa y es mucho más probable que se coagule. Aunque los científicos modernos han puesto en duda la recomendación de beber 6 vasos de agua todos los días, nadie discute el hecho de que es necesario beber mucha agua.

Uno de los mejores indicadores de si su cuerpo está recibiendo suficiente agua es verificar el color de su orina. La orina clara o de color amarillo claro transmite un cuerpo sano, mientras que la orina de color amarillo oscuro, naranja o marrón indica que no está recibiendo suficiente agua.

2. Come un kiwi

Una dieta saludable es aquella que abunda en frutas y verduras, de eso no hay duda. Pero el kiwi es especialmente poderoso cuando se trata de prevenir coágulos sanguíneos peligrosos. Según un estudio realizado en la Universidad de Oslo en Noruega, las personas que comían 2-3 kiwis por día tenían menor activación plaquetaria, el mecanismo por el cual la sangre se coagula, en comparación con quienes no comían ninguno. También tenían niveles más bajos de colesterol.

Si no eres particularmente fanático del kiwi, también puedes probar otras frutas ricas en salicilatos, que es el elemento que es eficaz para detener los coágulos de sangre, como naranjas, arándanos, pasas, fresas, arándanos y ciruelas pasas.

3. Agregue sabor a su vida

El ajo es uno de los ingredientes más utilizados en la medicina antigua. De hecho, los egipcios lo han estado usando por sus propiedades anticoagulantes durante siglos. Agregar mucho ajo en su dieta puede ayudar a reducir significativamente su riesgo de TVP.

El ajo puede darle muchos sabores a tu comida, pero no tienes por qué detenerte ahí. Muchas otras hierbas y especias como la cúrcuma, cayena, tomillo, pimentón, hojas de curry, menta y jengibre también son ricas en salicilatos. ¡Su comida no solo estará llena de sabor, sino también con una gran cantidad de beneficios para la salud!

4. Cambiar a aceite de oliva virgen

El aceite de oliva es una de las opciones que puede tomar para su dieta, mucho mejor que los aceites vegetales. Según el American Journal of Clinical Nutrition, los fenoles presentes en el aceite de oliva pueden ayudar a reducir la intensidad de ciertas sustancias en la sangre que promueven la formación de coágulos.

No solo es excelente para la salud de su corazón, sino que también es muy fácil de usar: ¡simplemente cambie su aceite de cocina habitual por él! También puede infundirlo con ajo y otras hierbas y especias saludables para usar como aderezo.

5. Disfrute de frutos secos y cereales integrales

Se ha demostrado que la vitamina E, un anticoagulante natural, reduce el riesgo de desarrollar TVP. Al mismo tiempo, también puede prevenir más coágulos de sangre para aquellos que ya han experimentado TVP.

Las nueces y los cereales integrales son una excelente fuente de vitamina E. Agregue muchas nueces, almendras, avellanas, avena, lentejas y trigo en su dieta.

6. Centrarse en el pescado

Según la investigación científica, agregar 1.8 gramos adicionales de ácidos grasos omega-3 en su dieta todos los días puede aumentar el flujo sanguíneo y disminuir significativamente el grosor de las arterias. Comer alimentos ricos en omega-3 no solo ayuda a reducir el riesgo de TVP, sino también de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

El pescado es una de las fuentes más abundantes y comunes de omega-3, especialmente tipos como el salmón, la caballa, la trucha, el arenque y las anchoas. Si no es un amante del pescado, también puede obtener su dosis de omega-3 de alimentos como las semillas de girasol y la linaza.

7. Beba vino tinto o jugo de uva

Una copa de vino tinto por la noche puede ser más que un simple eliminador de estrés. Las investigaciones indican que puede ayudar a prevenir el desarrollo de coágulos de sangre, gracias a su alto contenido de flavonoides. Estos funcionan controlando la producción de plaquetas, reduciendo los niveles de fibrinógeno (un agente de coagulación de la sangre) y acelerando la fibrinólisis (un proceso que disuelve los coágulos). Aquellos que no consumen alcohol también pueden obtener un efecto similar al beber jugo de uva roja.

Palabra final: limitar las grasas trans

Entonces, ahora que hemos hablado mucho sobre qué alimentos agregar a su dieta, es hora de considerar qué evitar. En concreto: alimentos ricos en grasas trans y saturadas.

Las grasas saturadas aumentan la inflamación, dificultan el flujo sanguíneo libre y aumentan el riesgo de coagulación sanguínea y TVP. Los alimentos que debe evitar incluyen productos lácteos enteros, cortes de carne grasos, comida chatarra, alimentos procesados, alimentos envasados, etc. ¡Siempre lea la lista de ingredientes antes de comprar cualquier cosa en la tienda!

La mayoría de nosotros tendemos a recurrir a los tipos de alimentos enumerados anteriormente cuando tenemos esos antojos repentinos. Si tuviéramos que seguir todo lo que mencionamos anteriormente, como beber mucha agua, comer granos integrales, nueces, frutas y verduras, puede reducir significativamente la probabilidad de un antojo fuera de tiempo. Tenga un alijo de bocadillos saludables en su hogar y oficina en caso de que aún ocurran.

Y la nota final es un estímulo para ponerse en forma y ser más activo físicamente. El ejercicio no solo es una parte esencial de una mente y un cuerpo saludables, sino que un estilo de vida sedentario también es otro factor importante que contribuye al desarrollo de la TVP.

8 peores alimentos que debe evitar para prevenir el daño renal

Los riñones son el principal órgano funcional del sistema renal. Son dos órganos con forma de frijol, cada uno del tamaño de un puño, ubicados justo debajo de la caja torácica, uno a cada lado de la columna vertebral. Son esenciales en funciones homeostáticas como la regulación de electrolitos, el mantenimiento del equilibrio ácido-base y la regulación de la presión arterial. Y responsable de eliminar los productos de desecho, las drogas y las toxinas a través de nuestra orina.

Algunos alimentos ejercen mucha más presión en los riñones y los dañan. Si sigues una buena dieta podrás evitar este problema. Así que aquí mencionamos 8 alimentos que dañan los riñones. Este artículo le ayudará a mantener una dieta equilibrada y saludable para los riñones.

1. Carne roja

La carne roja puede afectar los riñones, lo que aumenta el riesgo de enfermedad renal y, finalmente, insuficiencia renal, sugiere un estudio extenso. Es una valiosa fuente de aminoácidos esenciales y micronutrientes. Nuestro cuerpo necesita proteínas para desarrollar los músculos. Pero metabolizar en los riñones es un desafío. La ingesta de carne roja puede provocar una producción elevada de toxinas urémicas y un mayor riesgo cardiovascular. La ingesta alta de carne roja se asocia con un mayor riesgo de que se produzca la formación de células llamadas macrófagos en el tejido renal. Eso, en última instancia, daña los riñones y conduce a la acumulación de residuos ácidos en el cuerpo.

2. Alcohol

Su riñón tiene problemas para filtrar la toxina en alcohol. Si está bebiendo demasiado, está ejerciendo presión sobre esos órganos con forma de frijol. Más de dos tragos al día pueden aumentar sus probabilidades de tener presión arterial alta. El consumo crónico de alcohol también puede causar enfermedad hepática. Esto se suma al trabajo del riñón. La velocidad del flujo sanguíneo a sus riñones generalmente se mantiene a un cierto nivel, de modo que sus riñones puedan filtrar bien su sangre. El alcohol te puede deshidratar. Por eso es importante beber más agua después de consumir bebidas.

3. Sal de mesa

El sodio es un electrolito esencial que ayuda a mantener el equilibrio del agua dentro y alrededor de las células. También ayuda a mantener estables los niveles de presión arterial. Una dieta alta en sal alterará este equilibrio de sodio, lo que hará que los riñones tengan una función reducida y eliminen menos agua, lo que aumentará la presión arterial. Esto ejerce presión sobre los riñones y puede provocar una enfermedad renal.

4. Cafeína

La cafeína aumenta el riesgo de enfermedad renal o aumenta la tasa de deterioro de la función renal.

Es un buen estimulante, por lo que acelera el flujo de sangre y aumenta la presión arterial. También conduce a la deshidratación en su cuerpo. Sin embargo, moderar la cantidad de café que bebe es una buena idea. Aquellos que luchan con el control de la presión arterial deben beber menos de tres tazas por día.

5. Refrescos y bebidas energéticas

Una nueva investigación sugiere que beber refrescos azucarados y con cafeína puede aumentar el riesgo de enfermedad renal. Por lo general, contiene agua carbonatada, un edulcorante y un saborizante natural o artificial. Lo cual no es bueno para su salud y debe evitarse en su dieta. Su riñón se ve obligado a filtrar y excretar orina. Puede causar presión arterial alta que afectará al tejido de su riñón y afectará su función.

6. Edulcorantes artificiales

Es un sustituto del azúcar y un aditivo alimentario que aporta un sabor dulce. que se puede encontrar en bebidas y refrescos sin azúcar. Los edulcorantes artificiales pueden desencadenar un pico de insulina. Esto podría dañar sus riñones. Puede utilizar miel natural como sustituto.

7. Productos lácteos

Los productos lácteos pueden ser una adición saludable a su dieta, pero no deben consumirse en exceso. Contiene altas cantidades de calcio, potasio y proteínas y debe limitarse con una dieta renal. Demasiado calcio puede debilitar los huesos en personas con enfermedad renal y provocar cálculos renales. Los riñones con exceso de trabajo tampoco podrán procesar los desechos de proteínas y alcanzarán un nivel peligroso en su cuerpo.

8. Alimentos no orgánicos

Los alimentos no orgánicos contienen más cantidad de residuos de plaguicidas venenosos. No puede desaparecer si lo lavas porque penetra en la comida. Una vez ingeridos en nuestro cuerpo, es imposible procesar estos químicos. Estos residuos de pesticidas pueden dañar los riñones por oxidación. Así que es mejor cambiar tu estilo de vida con alimentos orgánicos naturales.

Usos creativos de la sal que tal vez nunca te hayas dado cuenta

No creo que haya una sola casa en el mundo sin sal, ¿verdad? La sal es más que un alimento básico cuando se trata de alimentos, es fundamental. Pero, si nunca pensó que la sal podría tener algún uso más allá de realzar el sabor de los alimentos, ¡se lo está perdiendo!

Según Food Microbiology, la sal tiene poderosas propiedades antibacterianas y antisépticas. Esto significa que la sal es un excelente producto de limpieza, además de tener muchas otras propiedades. Puede usarlo para limpiar cualquier cosa, desde su cafetera hasta incluso sus dientes. Aquí hay algunos usos sorprendentes de la sal que quizás no conozca.

Limpiar la grasa de la sartén

La sal actúa como desengrasante y como catalizador de otros ingredientes. Cuando se agrega a las recetas de limpieza, la sal aumenta las cualidades desodorantes de los jabones para lavavajillas.

Si tiene una sartén que está cubierta de grasa, puede probar el truco de la sal rociando una capa y dejándola hacer su magia durante unos diez minutos más o menos. Luego, con una toalla húmeda o una esponja, simplemente limpie la suciedad. Este truco también funciona muy bien para utensilios de hierro fundido.

Limpia tu plancha con sal

Si accidentalmente pasa la plancha sobre una mancha, no tiene por qué estar condenado a manchar más prendas de ropa. Simplemente deshazte de la suciedad con sal. La sal no se derretirá incluso si toca una plancha caliente porque tiene un punto de fusión de 1,473 ° F, mientras que su plancha solo sube a 445 ° F como máximo. Por lo tanto, no se derretirá ni se adherirá a la plancha, sino que eliminará cualquier residuo remanente.

Espolvorea un poco de sal en un papel y pasa una plancha tibia por encima. Luego apague el fuego y déjelo enfriar, después de lo cual puede limpiar la suciedad con un paño suave.

La sal alivia las picaduras de insectos

Según un estudio de 2006 publicado en Food Microbiology, la sal tiene propiedades antimicrobianas que eliminan las bacterias. Esto hace que la sal sea una fuente ideal para aliviar las picaduras de insectos, especialmente las picaduras de mosquitos.

Si tiene una picadura de insecto que le pica demasiado, pruebe este truco en lugar de arriesgarse a convertirlo en una costra. Tome un poco de sal y agregue solo agua suficiente para hacer una pasta y frote esta mezcla en la picadura. Alternativamente, también puede mojar el área de la picadura y frotar suavemente un poco de sal sobre ella. Si elige hacer lo último, asegúrese de que la sal que usa esté bien porque no quiere irritar más la picazón.

Limpia tu cafetera

La National Sanitation Foundation determinó que las cafeteras son el quinto artículo más sucio en el hogar de una persona. No solo rara vez se limpian, sino que también atraen bacterias al permanecer húmedas y calientes durante largos períodos de tiempo. Para una limpieza fácil, haga correr agua salada a través de la máquina.

Llena la cafetera con agua y agrega cuatro cucharadas de sal. Luego, enciende la cafetera como de costumbre. La sal matará gran parte de las bacterias y eliminará el amargor que queda de los lotes de café anteriores. Para eliminar la salinidad, deje correr agua pura por la cafetera. Nota: esto funciona en cafeteras normales … ¡no te pruebes tu Keurig!

Guarde sus bebidas amargas con sal

El chef y autor Alton Brown recomienda un método peculiar para neutralizar el amargor del café. Antes de preparar su taza de café, agregue 1/4 de cucharadita de sal a los granos molidos. Esto reducirá la acidez del café y hará que tenga un sabor más dulce.

Este truco tiene una base bioquímica. El ion Na + de la sal interfiere con la sustancia química que causa el sabor amargo. Puedes usar este mismo truco en una taza de chocolate caliente o té amargo. Y si terminas con manchas de café en tu taza, límpialas con agua salada.

Salva tus esponjas de una muerte mugrienta

Si la esponja de su cocina se ha vuelto sucia y asquerosa, no la tire todavía. Llene un recipiente con agua salada, aproximadamente 1/4 de taza de sal por cada dos tazas de agua fría. Mezcle la esponja y déjela en remojo durante la noche. Por la mañana, debería poder eliminar la mayor parte de la suciedad.

La sal debe reemplazar lentamente todo el espacio en la esponja, lo que empuja la suciedad hacia afuera. Es posible que este truco no funcione con algunas esponjas artificiales si tienen agujeros grandes. Si este es el caso, pasa la esponja por el lavavajillas.

Exfoliar la caspa

¿Alguna vez ha probado los tratamientos con sal de Epsom? Funcionan porque la sal es un exfoliante natural. Y si tienes caspa, necesitas un exfoliante. Frote un poco de sal de Epsom por el cabello y el cuero cabelludo para eliminar la piel muerta.

Antes de lavar, masajee los granulados de sal en su cabello seco o ligeramente húmedo. Frótelo durante dos o tres minutos para eliminar completamente la piel muerta. Una vez que haya terminado, puede lavar con champú y enjuagar como de costumbre. Dependiendo de la gravedad de la caspa, puede utilizar este tratamiento dos o tres veces por semana.

Desventajas de la sopa de tomate

Al igual que cualquier otro alimento en la faz de este planeta, también hay algunas desventajas de comer sopa de tomate, especialmente si eres propenso a las cosas que se enumeran a continuación.

    Desencadenante de ERGE

Los tomates son generalmente seguros para consumir, pero tienen un alto contenido de ácido, lo que hace que no sean lo mejor para comer si tiene ERGE o enfermedad por reflujo gastroesofágico.

La ERGE es una de las afecciones más comunes que enfrentan las personas en los Estados Unidos. Un estudio realizado en 100 personas con ERGE concluyó que los tomates eran un alimento desencadenante en aproximadamente la mitad de los participantes. Los síntomas van desde acidez de estómago hasta dolor de pecho y dificultad para tragar.

El tratamiento para la ERGE generalmente implica identificar y eliminar los alimentos desencadenantes de su dieta, lo que significa que la sopa de tomate no es lo más ideal para comer si tiene ERGE.

    Alto contenido de sal

Todas las sopas enlatadas, incluida la sopa de tomate, suelen tener un alto contenido de sal. Por ejemplo, una lata de sopa de tomate puede contener hasta el 50% de la ingesta diaria recomendada de sal. El consumo excesivo de sal puede provocar hipertensión arterial en adultos y niños. Tomar una lata de sopa al día podría llevar fácilmente su consumo de sal al límite excesivo.

La sopa de tomate también puede contener mucha crema, que es rica en grasas y calorías. Esto podría ser un fastidio si está buscando perder peso. La mejor manera de disfrutar la sopa de tomate es haciéndola usted mismo. De esa manera, puede controlar su contenido y equilibrar la cantidad de sal, grasa y calorías.

El consumo regular de sopa de tomate le brinda varios beneficios para la salud, desde la reducción del riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas hasta una mayor fertilidad en los hombres. También ayuda a mejorar la salud de su piel, huesos, corazón y más. Los beneficios de estos se derivan de los muchos compuestos vegetales en los tomates, incluidos el licopeno, los betacarotenoides, la vitamina C y más.

También hay otras afirmaciones, como la promoción del crecimiento del cabello y la eliminación de grasa, que no están respaldadas por la ciencia, por lo que comer más sopa de tomate no podría ser bueno para usted allí.

Por otro lado, debes evitar la sopa de tomate si tienes ERGE. También es mejor hacer sopa de tomate casera para que pueda disfrutar de todos los beneficios y la nutrición de una deliciosa sopa de tomate sin las desventajas del alto contenido de sal y grasa que probablemente no pueda evitar en la versión comprada en la tienda.