5 consejos para hacer compras saludables online
Con diseños intuitivos, presentaciones coloridas y ofertas atractivas, las apps de supermercado online están diseñadas para que tu experiencia de compra sea fluida y, a menudo, irresistible. Mucha gente disfruta del proceso incluso más que las compras tradicionales en persona. Pero mientras exploras ofertas de snacks «compra uno y llévate otro gratis» o exploras salsas gourmet exclusivas, es fácil perder de vista tu objetivo original: comer sano.
¿Cómo mantener el rumbo? La clave está en ser intencional con tus decisiones. A continuación, te presentamos cinco estrategias prácticas para ayudarte a tomar decisiones más saludables cada vez que uses el teléfono para añadir algo al carrito.
Aquí hay 5 consejos inteligentes para hacer compras de comestibles saludables en línea1.
Pregúntese: ¿Quiero esto o necesito esto?
Las compras impulsivas son uno de los mayores inconvenientes de las compras online. Ese tentador paquete de patatas fritas peri-peri o esas galletas de chocolate blandas pueden parecer atractivas, pero ¿son esenciales? Antes de pagar, revisa tu carrito y diferencia entre necesidades (leche, huevos, harina, frutas, verduras) y deseos (namkeens, chocolates, refrescos). Reflexionar puede ayudarte a reducir los caprichos innecesarios y a apoyar tus objetivos de salud a largo plazo.
2. Verifique siempre la información nutricional y los ingredientes
Aunque revisar las etiquetas en una tienda física puede parecer una tarea tediosa, las aplicaciones de supermercado suelen simplificarlo. La mayoría de los productos incluyen una sección de «Descripción del producto» con los ingredientes, la información nutricional y las etiquetas de salud. Tómate un minuto para leerlas, especialmente el contenido de azúcar, sodio y grasa. Este pequeño paso te ayuda a elegir alimentos inteligentes y a evitar los alimentos demasiado procesados o artificiales.
3. Utilice filtros saludables integrados
Una de las mayores ventajas de comprar alimentos en línea es la disponibilidad de filtros. Si sigues un plan de pérdida de peso o una dieta cardiosaludable, usa filtros como bajo en grasa, bajo en sodio, alto en fibra u orgánico. ¿Compras aceite? Busca opciones como el prensado en frío o el virgen extra. Incluso al comprar cereales o snacks, filtros como el de «sin azúcar añadido» te ayudan a encontrar mejores alternativas de forma rápida y sencilla.
4. Elige aplicaciones que fomenten la compra saludable
Muchas plataformas de compra online ahora promueven hábitos de alimentación consciente . Algunas ofrecen alternativas más saludables a los artículos del carrito, sistemas de calificación nutricional, descuentos en alimentos nutritivos, cestas de compra saludables preseleccionadas y sugerencias basadas en IA adaptadas a tus necesidades dietéticas. Opta por apps que prioricen el bienestar. Estas funciones simplifican tu proceso de toma de decisiones y te guían gradualmente hacia una dieta más saludable.
5. Tenga cuidado con la colocación de productos y los trucos de marketing
Esos banners llamativos en la página de inicio o en las secciones de «mega ofertas» suelen destacar productos ultraprocesados que podrían no ser buenos para la salud. Que un producto esté bien presentado o marcado como «más vendido» no significa que sea la opción más saludable. Manténgase al tanto de cómo se presentan los productos y desplácese más allá de los destacados para encontrar opciones más nutritivas .
Las compras de comestibles en línea llegaron para quedarse y, si se usan con prudencia, pueden hacer que comer sano sea más accesible y cómodo. La próxima vez que abras tu teléfono para ir al supermercado, deja que las decisiones inteligentes guíen tu carrito.
