Porqué los pistaches son una mejor opción para los refrigerios de medianoche

¿Sabías? Un puñado de pistaches puede ayudarte a dormir bien. El experto en salud y entrenador de vida Luke Coutinho explica cómo la pista te ayuda a hacerlo.

Todos somos conscientes de esos antojos de medianoche. ¿No es así? Aquí es cuando hacemos un recorrido rápido por la despensa de nuestra cocina y buscamos bocadillos, papas fritas o una barra de chocolate. Pero darse atracones de estos alimentos ricos en calorías por la noche nunca se considera una buena opción para la salud. No solo obstaculiza el metabolismo del cuerpo, sino que también conduce al aumento de peso, la obesidad y otros problemas de estilo de vida. Por lo tanto, los expertos recomiendan incluir alimentos saludables, ligeros y bajos en calorías en nuestra dieta para saciar esos extraños dolores de hambre: las frutas secas son una de esas opciones. Conocido por ser un superalimento, las frutas secas y las nueces están enriquecidas con nutrientes beneficiosos para la salud. Posteriormente, se convierte en una opción popular para aquellos que buscan opciones saludables para darse un atracón en medio de la noche.

Recientemente, el famoso nutricionista y entrenador de salud Luke Coutinho compartió una razón más por la que las nueces son una excelente opción para los bocadillos de medianoche. Afirmó que un puñado de pistachos puede ayudarlo a dormir mejor, gracias al contenido de melatonina que contiene.

Compartiendo una imagen de pistachos, Coutinho escribió: «Sí, los pistachos contienen melatonina … lo que nos hace dormir profundamente … si estás acostumbrado a comer bocadillos por la noche o tienes hambre … un puñado de pistachos puede ayudarte. duerma mejor … todavía debe dejar de usar aparatos de 45 minutos a una hora antes de acostarse, relajarse, respirar profundamente, no comer tarde en la noche, respirar un poco … una habitación oscura … dormir bien, dormir profundo «.

Eso no es todo. Según el libro Healing Foods de DK Publishing, la pista es rica en antioxidantes, betacaroteno y propiedades antiinflamatorias. Estos lo ayudan a aumentar la inmunidad y a nutrirse desde adentro.

Aquí hay otros 5 beneficios para la salud del pistacho:

1. Los antioxidantes del pistacho pueden ayudar a estimular la inmunidad.

2. Está cargado de fibra que puede promover el metabolismo y la pérdida de peso.

3. También se sabe que las grasas saludables, las proteínas, la fibra, etc. del pistacho son responsables de una buena salud intestinal.

4. También contiene carotenoides, luteína y zeaxantina que se sabe que promueven la salud ocular.

5. La presencia de antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E en la pista también protege al cuerpo de los radicales libres que causan daño en el cuerpo.

¡Coma sano, manténgase en forma!