Dile adiós a la piel seca y escamosa con 4 consejos dietéticos esenciales de una nutricionista
Nutre tu piel desde el interior con estos prácticos consejos dietéticos respaldados por expertos. Combínalos con sencillos ajustes de cuidado de la piel para lucir una piel suave y radiante.
Dile adiós a la piel seca y escamosa con 4 consejos dietéticos esenciales de una nutricionista
¿Tienes problemas con la piel opaca, seca y escamosa? Muchas personas sufren de piel áspera o cuero cabelludo escamoso con los cambios de clima, especialmente durante el invierno. Si bien una rutina de cuidado de la piel saludable es esencial, tu dieta es igualmente importante para lograr y mantener una piel suave e hidratada. ¿Te preguntas cómo lograrlo?
En un video reciente de Instagram, la nutricionista y entrenadora de pérdida de peso Mohita Mascaren compartió consejos dietéticos simples para nutrir la piel desde adentro. Estos consejos también pueden eliminar la escamación del cuero cabelludo, otra preocupación común durante el invierno.4 consejos dietéticos para pieles apagadas, secas, con picazón y escamosas, según comparte la nutricionista:
1. Beber agua e infusiones de hierbas
La hidratación es la base de una piel sana. Cuando el cuerpo está deshidratado, la piel pierde humedad, lo que provoca sequedad y descamación. Esfuérzate por beber más agua y comer alimentos ricos en agua. Reduce el consumo de té y café. También puedes probar infusiones de hierbas como la manzanilla, el tulsi o el té de hinojo para aumentar tu consumo de agua durante el invierno. Estas bebidas también tienen antioxidantes que son beneficiosos para la piel.
2. Alimentos ricos en vitaminas C, A y E
Consuma alimentos que sean una buena fuente de vitaminas C , A y E. La vitamina C estimula la producción de colágeno, manteniendo la piel firme y joven. La vitamina A ayuda a eliminar las células cutáneas muertas y a prevenir la sequedad, mientras que la vitamina E actúa como un humectante natural. Los alimentos ricos en vitaminas incluyen amla, guayaba, naranjas, verduras de hoja verde, papaya, zanahorias, espinacas, batata y calabaza.
3. Opte por grasas saludables
Las grasas saludables son esenciales para mantener la barrera natural de la piel, que evita la pérdida de humedad. Incluye grasas saludables como ghee, aceite de oliva, nueces, almendras, aguacate, chía, coco y semillas de calabaza. Empieza a tomar un suplemento de omega-3 si no comes pescado graso con regularidad. «Funciona como por arte de magia», afirma la nutricionista.
No escatimes en tu ingesta de proteínas. Necesitas al menos un gramo por kg de tu peso corporal. Las proteínas son esenciales para reparar las células cutáneas dañadas y para facilitar la regeneración más rápida de la piel nueva. Algunas buenas fuentes de proteínas son las lentejas, los huevos , el paneer, el pollo, el tofu y las nueces.
Además de qué comer, el experto también comparte algunos consejos básicos para el cuidado de la piel que se deben seguir. Limpia la piel y el cabello con agua tibia en lugar de agua caliente.
El agua caliente elimina los aceites naturales de la piel, lo que la vuelve aún más seca. Por último, protege tu piel con un aceite corporal o una manteca corporal nutritiva.
Siga estos consejos sobre dieta y cuidado de la piel para conseguir una piel tersa, suave e hidratada.
