5 tipos de semillas que son buenas para tu piel

Debes saber que no puedes tener una piel sana y brillante de la noche a la mañana. Tienes que cuidar tu piel constantemente durante un largo período para mejorarla por dentro y por fuera. Esto incluye hacer ciertos cambios en su dieta. Junto con las frutas orgánicas, las verduras de hoja y los jugos frescos, también hay otros alimentos que son excelentes para la piel. Una de esas categorías de alimentos son las semillas. ¡Sí, lo leíste bien! Estos pequeños ingredientes son en realidad fuentes inagotables de nutrientes y beneficios. Algunos de ellos pueden beneficiar especialmente a tu piel y cabello.

Aquí hay 5 tipos de semillas que pueden mejorar la salud de su piel:

1. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza contienen escualeno y vitamina E, que pueden ayudar a proteger la piel del daño solar. Estas semillas también son una gran fuente de zinc, que puede ayudar a prevenir los brotes y promover la producción de colágeno. Los ácidos grasos esenciales en las semillas de calabaza pueden hacer que tu piel luzca flexible y radiante. Estas semillas tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que también mejoran la salud a largo plazo de la piel y el cabello.

2. Semillas de chía

Se sabe que las semillas de chía tienen un efecto refrescante. Contienen ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a combatir la inflamación y la irritación de la piel. Los antioxidantes en las semillas de chía pueden ayudar a proteger su piel del daño de los radicales libres al mismo tiempo que previenen las arrugas y las líneas finas. Además del consumo, también se pueden aplicar externamente (en forma de mascarillas faciales u otras soluciones de belleza similares) para hidratar y/o exfoliar la piel. Las semillas de chía tienen una variedad de otros beneficios para la salud, incluida la mejora de la digestión y los niveles de colesterol, lo que las convierte en un complemento ideal para la mayoría de las dietas.

3. Semillas de girasol

Las semillas de girasol pueden hacer maravillas para tu piel ya que están llenas de vitamina E, selenio y zinc. Los ácidos grasos como el linolénico, el oleico y el palmítico se encuentran en las semillas de girasol y pueden estimular la producción de colágeno. Entonces, si desea mejorar la elasticidad de la piel y obtener ese aspecto juvenil, agregue semillas de girasol a su dieta. Sus propiedades antioxidantes también son necesarias para conseguir una piel sana y luminosa.

4. Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo contienen zinc, un mineral importante para el cuidado de la piel. Las semillas de sésamo también contienen una cantidad importante de zinc. Se sabe que tienen propiedades anti-envejecimiento. Se dice que reducen el enrojecimiento de la piel y también alivian la inflamación. También pueden evitar que la piel se seque y aplicarse externamente. Ricas en antioxidantes y ácidos grasos esenciales, las semillas de sésamo también son excelentes para el cabello.

5. Semillas de lino

Como se mencionó anteriormente, ciertos ácidos grasos son esenciales para mejorar la salud de la piel tanto a corto como a largo plazo. Las semillas de lino también contienen estas grasas saludables. Se dice que consumir estas semillas promueve el equilibrio hormonal, lo que también puede ayudar a reducir el acné.

Estas semillas nutritivas contienen selenio, zinc y una variedad de otros minerales que pueden beneficiar tu piel y tu cuerpo.