5 alimentos que pensabas que te harían subir de peso pero no lo hacen

Para la mayoría de nosotros, solo hay una regla general para planificar una dieta para bajar de peso: abandonar los alimentos que lo hacen subir de peso e incluir aquellos que ayudan a perder peso. Parece simple, excepto que no lo es. Hay un juego de muchos más factores detrás de la pérdida de peso saludable y efectiva. Nuestro cuerpo necesita una dieta bien balanceada con todos los macro y micronutrientes importantes. Y estos nutrientes provienen de una variedad de alimentos, incluso aquellos que se evitan como alimentos que engordan. Pero, ¿es una buena idea incluir este tipo de alimentos en tu dieta para adelgazar?

¿Qué alimentos vienen a tu mente cuando decides dejar de comer alimentos contra la pérdida de peso? ¿Papas? ¿Arroz?… ¿Adivina qué? ¡Puedes incluirlos en tu dieta para bajar de peso! Según el dietista Akanksha J Sharda, los alimentos y bebidas saludables comunes que pensábamos que eran malos para perder peso en realidad no lo son. Tu cuerpo necesita toda la nutrición que necesita, incluso para perder peso, así que sigue comiendo tus alimentos favoritos mientras sean saludables. La dietista compartió una lista de dichos alimentos en su página de Instagram ‘_healthonmyplate’.

Aquí hay 5 alimentos que no te harán subir de peso:

1. Patata:

Es cierto que la papa es alta en carbohidratos (en realidad, carbohidratos saludables) y almidón, pero también es rica en vitamina C que estimula la inmunidad y mucha fibra, que digiere los alimentos fácilmente y ayuda a perder peso. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), una porción de papas de 100 g contiene 2 gramos de fibra y 2 gramos de proteína y es un alimento bajo en calorías. La presencia de proteínas también lo convierte en un alimento favorable para la pérdida de peso. Para comer papas en una dieta de adelgazamiento, primero intente hervirlas para quitarles el almidón y cocine en menos aceite. Además, combínalo con otros alimentos saludables moderadamente ricos en carbohidratos.

2. Arroz

El arroz blanco no es realmente un villano para los observadores de peso como se pretende que sea. Al igual que las papas, el arroz contiene una gran cantidad de carbohidratos y almidón, pero también es fácil de digerir, por lo que evita la acumulación de grasa. Puede comer fácilmente una taza de arroz cocido todos los días sin que su báscula se incline hacia el extremo equivocado. Otra buena práctica es hervir el arroz y desechar el agua para quitarle el almidón.

3. Bebidas proteicas

Primero, aclaremos que no estamos hablando de bebidas proteicas envasadas. Ahora, un batido de proteínas hecho en casa generalmente se considera como una hélice para aumentar de peso. Habrías visto a los asistentes al gimnasio bebiendo batidos de proteínas para ganar músculo. Bueno, es solo eso: aumento de músculo y no aumento de peso. Un buen batido de proteínas casero sin azúcar y alimentos ricos en proteínas naturales es en realidad una buena manera de fortalecer tu cuerpo para un buen entrenamiento y mantener el estómago saciado durante mucho tiempo para evitar los atracones. Aquí hay algunas recetas de bebidas proteicas para bajar de peso que puede probar.

4. huevos

Las personas evitan el huevo, especialmente la yema, ya que se considera que engorda. Debe saber que la yema por sí sola constituye el 90 por ciento del contenido de calcio del huevo y también es rica en proteínas y vitamina D3. Entonces, los huevos son realmente un buen alimento para un cuerpo sano.

5. Avena

La avena es rica en fibra, lo cual es excelente para perder peso, pero este grano también es alto en carbohidratos, lo que lo convierte en un alimento dudoso para la dieta de pérdida de peso. El nutricionista rompió el mito al declarar que la avena no produce aumento de peso. Tienen carbohidratos saludables, que en realidad promueven la pérdida de peso, si se comen con discernimiento.