10 mejores alimentos para curar los calambres

Un calambre se puede definir como «contracciones espasmódicas, involuntarias y repentinas» de músculos seleccionados y de muchos atletas afectados por esto, especialmente durante las carreras. Pero también pueden afectar a otras personas.

El uso excesivo de un músculo, la deshidratación, la distensión muscular o simplemente mantener una posición durante un período prolongado pueden causar un calambre muscular. Y pueden ser muy dolorosos en algunos casos.

Pruebe estos alimentos y consejos para ayudar a evitar los calambres.

1. Chocolate

El chocolate puede ser muy nutritivo y obtener un poco de su dieta puede ser beneficioso para su salud. Resulta que el chocolate amargo es increíblemente útil cuando estás lidiando con cólicos menstruales. Contiene una tonelada de magnesio, que relaja los músculos y alivia los dolores para reducir el dolor.

2. Agua

El agua es uno de los requisitos más básicos que necesitamos. No podemos vivir sin agua. El cuerpo humano necesita comida y agua para sobrevivir. La causa más común de calambres musculares durante la actividad deportiva es no ingerir suficientes líquidos. A menudo, beber mucha agua aliviará los calambres.

3. Té

El té es la bebida más popular que se cultiva en Asia. Además de ser sabroso y estimulante, también se piensa que el té puede aportarnos diversos beneficios para la salud. Los tés de hierbas, especialmente la manzanilla y la menta y el té verde tienen capacidades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar y aliviar los calambres.

4. Calcio

Los principales alimentos ricos en calcio son los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur. El alto contenido de calcio de la leche es la razón por la que se recomienda que los niños la beban con frecuencia. Los productos lácteos, sin embargo, pueden causar calambres, por lo que es posible que deban evitarse. En su lugar, puede recurrir a otras fuentes, como verduras verdes y semillas de sésamo que tienen un alto contenido de calcio, magnesio y potasio, que ayudan a aliviar los calambres.

5. Piña

La piña también contiene altos niveles de bromelina, una enzima que se cree que ayuda a relajar los músculos y, por lo tanto, previene los calambres menstruales.Hay vitaminas y enzimas en la piña que realmente relajan los músculos para combatir los calambres.También se cree que puede mejorar nuestro estado de ánimo. además de ayudar a superar las incómodas contracciones musculares. La piña también se puede preparar de muchas formas y se puede comer tal cual.

6. Salmón

El salmón y otros pescados de agua fría son ricos en el tipo de ácidos grasos conocidos como omega-3. Y también tiene propiedades antiinflamatorias. Estos ayudan a reducir la inflamación, lo que los hace buenos para el alivio general del dolor. Incluido el dolor de los cólicos menstruales, según Everyday Health.

7. Yogur

Se encuentra que el calcio reduce los dolores de calambres, reduce la hinchazón y la retención de agua. El calcio está presente en cantidades sustanciales en los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso. Además, el yogur vivo es una muy buena fuente de bacterias que nos ayudan a descomponer nuestros alimentos, previniendo potencialmente la indigestión y otros problemas que pueden provocar calambres.

El yogur es una buena fuente de calcio y esto en sí mismo puede ayudar a reducir los calambres.

8. Mantequilla de maní

La mantequilla de maní es una pasta alimenticia o para untar hecha de maní molido tostado en seco. Es nutritivo, sabroso y combina muy bien con las tostadas. La mantequilla de maní también puede ayudar a prevenir los calambres. Contiene altas cantidades de vitamina E. Es un elemento maravilloso que ayuda con la inflamación y los calambres.

9. Hummus

El hummus es una salsa para untar hecha de garbanzos cocidos y triturados mezclados con jugo de limón y ajo. Es popular en el Medio Oriente. Los garbanzos no solo están llenos de nutrientes, sino que comer hummus durante su período puede resultar en una buena noche de sueño y mejorar su estado de ánimo.

10. Espinaca

La espinaca es una verdura común que se usa en ensaladas y como guarnición. El calcio de las espinacas puede ayudar a prevenir y superar los calambres. Ayuda a aliviar los cólicos menstruales al relajar los músculos uterinos en el útero y reduce las prostaglandinas que causan el dolor menstrual.